読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ちすけのダイエットじごく

太っては痩せてを繰り返すダイエッター銀行員のよろずブログ。

【実践】塩抜きダイエット☆ブログレポート!1日目(5/3)

GWを活用して短期集中・塩抜きダイエットしてみた①

f:id:chichi0603:20170503220953j:plain

ゴールデンウィークを利用して、塩抜きダイエットにチャレンジしています♪

ちすけはお財布もダイエット中なので、すべてが値上がりするGWには旅行などの贅沢ができないので・・・笑

せめて有意義に過ごすべく、ここは短期集中ダイエット!と思い立ち・・・

5/3の朝からスタートさせました!

 

塩抜きダイエットってナニ?という方はこちらを先にどうぞ♪ ↓

debanker.hatenablog.com

 

実はちすけは塩抜きダイエットのリピーターで、1年前に初めて挑戦してすっかり気に入ったため、定期的に行っているのです。

せっかくなので、今回は細かくレポしていきたいと思います^^

 

まずはここからスタートです。

5/2朝の測定記録は・・・

f:id:chichi0603:20170503011657p:plain

 

じゃんっ!!

重い笑

 

減らし甲斐がありますねーーー。

ここからどの程度スリムになれるのでしょうか?

塩抜きダイエットスタート!!

5/3朝

朝食(9時):カリウムビタミンたっぷりのデトックススムージー

(小松菜、りんご、レモン、ヨーグルト、チアシード、はちみつ、ココナッツオイル)

 

今回の塩抜きダイエットでは、朝ごはんは塩分の排出を促すカリウムがたっぷりのスムージーでいきたいと思います。

野菜と果物にはカリウムが多いみたいですから効果あるといいな♪

f:id:chichi0603:20170503222451j:plain

どん。

ジャーに1杯半できちゃったので、イッキ飲みしました。

果物を多く入れてしまうと果糖を摂りすぎるので、お野菜多めです。

でも小松菜ベースなので青臭くなく、おいしく飲めました!

 

結構お腹いっぱいになりますが・・・

起き抜けの乾いた体に染み渡って、さっそく体内が綺麗になっていく感じがします♪

まだまだ塩ほしいーーーって感じにはなっていません。

 

5/3 お昼

お昼ご飯(13時):ごはん一膳、鶏むね肉と卵のグリル

ランチはがっつり頂きます。

炭水化物を食べるときは、糖の吸収をブロックするメタバリアを忘れずに飲みます。

メタバリアは、これを飲めば痩せるというものではないです。

ですが、前に継続的に飲んでいた時の経験からすると、ヘビーなご飯を食べても体重がそう増えなかったのでちすけ的には効果アリ!お気に入りです。

なにより、これを飲めばある程度食べても大丈夫!という安心感があるので笑

痩せた後は飲むのをやめてたのですが(節約しようと思って・・・)、最近また飲みだしました^^

debanker.hatenablog.com

鶏むね肉はもちろん塩をかけてはダメですよん。

代わりに、ブラックペッパーとオレガノ、それにレモンで風味をプラス!

なんとなく味があるような気がしてきます。

よく、かき氷のシロップってベースはすべて砂糖の味で、香料だけが違うとかいう噂を耳にしますが・・・

それと同じ原理で、風味と香りがあれば味覚もある程度ごまかせるてことですかね?

香りと色がいちごとかメロンだと、ほんとにその味がしてくる気がするじゃないですか笑(ちすけだけ?)

 

ともあれ、塩抜きダイエット中はこの錯覚?を存分に利用し、味覚を満足させていきたいと思います。

ごはんのおともにはちょっと物足りないですが、まだまだ余裕です。

 

5/3夜

夜ごはん(21時):バナナのココナッツオイルソテー

スタバで勉強していたら、帰宅が遅くなってしまいました。

夜ごはんは軽めにします。

ちすけはサラダ油が好きじゃないので使いません。

今回はココナッツオイルで良質な油を摂取!

バナナとの相性が抜群です♪

 

ココナッツオイルは中鎖脂肪酸と呼ばれる体脂肪になりにくい油なばかりか、燃焼するついでに体脂肪も巻き込んでくれるというダイエッターの味方のような油なんです!

油=ダイエットの敵というイメージですが、ダイエットに良い油もあるんですね。

もちろん摂りすぎはNGだと思いますが、どうせ使うならば体に良い油をチョイスしたいですね。

ちなみにココナッツオイルは果物やお菓子、カレーなんかと一緒に使うとおいしいですが香りが強いので、普通のお料理に使うとココナッツの香りが目立ちすぎてしまうかもしれません。

そういうときはオリーブオイルを使っています♪

↑のように、エキストラバージンのものが栄養的にはいいらしいです♪

 

1日目の感想

塩が取れないと食べるものが限定されるので、必然的にヘルシー系のごはんになりますね!

これはいいことです。

体に悪いものを食べてないせいか、一日目で早くも体が軽いですし、クリーンな感じがします。

また塩抜き料理は味が濃くないので、そんなにいっぱい食べなくても満足できてしまうのもいいですね。

味が薄い方が、食べた気がしなくてたくさん食べてしまうのでは?と思われるかも知れませんが、食欲増進効果のある塩が入っていないせいか、ある程度食べるとすぐ満足できちゃいます。

 

今のところはまだ

塩をよこしやがれ!!!!!!!

みたいな飢餓感は無いです。

 

また、たまに塩抜きで体調を崩す方もいるようですが、ちすけは現状問題無し。

甘いものは食べられるので、そんなにストレスも無いですね。

塩の排出を促すためにお水を大量摂取しているので、お化粧室が近いのがめんどくさいですが・・・笑

 

明日も頑張って塩抜きます!