ちすけのダイエットじごく

人生をもっと美しく、ずっとヘルシーに!

リベンジダイエットチャレンジ!!2ヶ月めまとめ♪

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ダイエット2ヶ月めが過ぎたからまとめるよ!!!

 

ダイエットを始めてはや2ヶ月!!

早いもんですねえ。

一ヶ月前(5/28時点)と比較しての結果発表です♪ 

www.chi-chisuke.com

 

6/28の結果は・・・こちら!

 

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55キロ水準を維持!!!!!!!

ヤターーーーーーーー(。 >艸<)

 

一ヶ月前と比べて、

体重:-1.15㎏

体脂肪率:-0.7%

筋肉量:-0.25㎏

内臓脂肪レベル:3.0→3.0

 

となりました!!

体重と体脂肪率の減り方が一ヶ月前と同じなのは偶然です笑

とりあえず、今月目標にしてた水準は達成!

 

今月は筋肉量の減少が−0.25Kgと抑えられているのがいいですね。

ざっくり計算すると、

体重減少1.15Kgー筋肉減少0.25Kg=脂肪減少0.9Kg

1Kgくらい脂肪が取れてくれたってことですね^^

脂肪1Kgというとこれくらいらしい。

 

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100km歩いてどれだけ痩せるのか? ( ダイエット ) - 歴史好き≪ナンチャッテ≫100kmウォーカーの憂鬱 - Yahoo!ブログ

 

 

グロイ笑

というか、結構な体積ありますよね!!

 

これが体から取れれば、だいぶスッキリするのも頷けます。

ちすけはこれの3倍くらいの量を最終的に落とすのが目標です!

目指せ53Kg〜!

 

あらためて、ちすけのダイエット方法について

ちすけが今実践しているダイエットは、主に以下のものです。

 

①夜ごはんを軽くするダイエット

②レコーディング(食べたものを記録する)ダイエット

③カロリーをある程度意識するダイエット

③適度な運動

④甘いものを控える

 

極端な食事制限や、激しい運動はしていません。

現在は月に1Kg減ペースなので、正直物足りない気もしますが・・・

今回のダイエットは、長く続けられて、無理せず毎日をハッピーに過ごせるというのがコンセプトなので、まあ仕方ないかなと思っています。

 

ダイエットというか、生活自体を痩せやすいヘルシーなものにシフトする、というイメージですかね。

お仕事で忙しい方でもできそうな方法を、なるべく選んで実践したいと思っています。

 

ブログ的には、1ヶ月で10Kg痩せた!!

というダイエット方法のがキャッチーな気がしますが、そういうのってやっぱり方法に無理があったりしますからね・・・

バナナダイエットとか、糖質制限とか、ずっと続けられるかと言うと難しくないですか?笑

ガッと一気に体重を落としたい方には向いているんだと思いますが、

痩せたその後に体重を維持するためには、また別の方法が必要になると思います。

 

このサイトでは、「無理なく痩せる」&「痩せた状態を維持するライフスタイルや方法」について、ヒントになる情報とかメソッドを蓄積出来たらいいなと思ってます♪

引き続きどうぞ宜しくお願い致します❤︎