ちちんぷいぷい

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【体験談】30日間プランクチャレンジを実践!効果と感想をレポート♪

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30日間、毎日プランクをした結果は!?画像で効果を大検証!

夏を目前にプチリバウンドをしてしまい・・・

バカンスで水着を着るために、背水の陣でプランクチャレンジをやってみました!

辛かったですが、なんとか完遂!!

 

ちゃんと効果も実感できました❤︎

始めた時の記事はこちら↓

30日間でやったプランクのメニューもこちらに載せてます!

www.chi-chisuke.com

 

結果発表!!

まず、プランクチャレンジを始めた当初の見た目はこんな感じです。

 

まずは正面

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横からも・・・

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 フフッ♪

我が腹ながら、デブ!!

 

なんていうか・・・締まりが無い・・・

筋肉じゃなくて脂肪のかたまりなんだろーなーーーーと容易に想像ができる

そんなデバラですね。

 

それでは、 30日間プランクをやった後のお腹を見てみましょう!

正面から・・・

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横からもね・・・

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お?

なんだか、結構変わっていませんか!?

 

特に横から見ると違いがよくわかります!

背中のお肉と、おへそ周りのお肉が明らかに落ちています!!

サイドのお腹の肉も取れてますね・・・

 

ちなみに、横から見て胸の下が妙に出っ張っているのは、ちすけの骨格の問題です。

(肋骨がやたら張り出しているんです)

お腹を引っ込めている訳ではないので、あしからず❤︎

 

正面からだと、横から見た時に比べて違いが分かりにくいですが・・・

くびれのカーブがよりくっきりしてる!

おへその上あたりのお肉もすっきりしました。

 

↓の写真を見ると、もう少しくびれを作りたいですが、

気になってた下腹のぽっこり感は解消された気がします。

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その他に実感した変化は・・・

  • 腰痛が治った(背筋が鍛えられたから?)
  • お尻がプリッとした
  • 太ももが細くなった
  • ジーンズがゆるくなった(腰回りのお肉が取れた?)
  • 痩せたと言われることが増えた

 

嬉しい効果がこんなにありました!

たった1ヶ月でこの変化はすごいですよね^^

プランクチャレンジをやっての感想

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プランクチャレンジは1ヶ月で効果が出る!

というのが、やってみて実感した感想です。

 

以下に、メリットとデメリットを整理します。

 

◉メリット

  • お金がかからない
  • 一日あたり短時間でできるので、多忙でもお子さんがいてもやりやすい
  • 特別な道具や設備がいらない
  • 比較的短期間で効果が出やすい
  • 手軽にできるので継続しやすい
  • 筋肉が増えるので、ダイエットに効果あり

◉デメリット

  • 単純にキツい
  • 正しい姿勢でやらないと、体を痛めたり効果が出にくくなる
  • プランクしている間、じっと同じ姿勢をとっているので割とひま笑

 

こんなところでしょうか。

ちすけ的には、明らかにメリットの方が大きいと感じました!

ノーコストで手軽に出来るのが嬉しいところ。

 

ただね・・・

プランクって、簡単そうに見えてすっごいキツいんですよ・・・

ポーズとるだけじゃん?とナメたらダメダメです。

 

↓以下の写真のように、お尻、背中、頭が一直線になるようにする必要があります。

これがかなり筋力がいるポーズなのです。辛すぎて顔がこわばっています笑

油断すると、お尻が上がったりして効果が半減してしまうので注意ですね!

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ちすけは連続では1分半が限界でした。

プランクチャレンジのメニューの最後の方は、3分とか5分間行うようになっているんですが、休み休みでないと無理っっっ!

 

続けて出来ない時は、休憩を入れつつ、トータルで5分間になるようにやっていました。

それでも一定の効果は実感出来たので、キツい時は休み休みでもやってみましょう♪

 

まとめ!

プランクチャレンジは短期間で効果が出やすいダイエット方法です。

体重が減るというよりは、筋肉がついて体が引き締まり、スタイルが良くなる効果が大きいと思います。

 

辛いのでついサボったりしたくなりますが、なんとか1ヶ月間続けるのが大事です。

短期間だと思えばなんとかやりきれそうですよね!

 

だんだん引き締まって筋力がついてくると、プランクをするのも多少楽になりますし、何より見た目の変化があるのでモチベーションも上がります。

 

簡単に出来るので、プランクチャレンジが終わった後でも、一日1分でもいいから続けると綺麗な腹筋が手に入りそう!

引き続き継続したいと思います♪

 

お腹周りが気になる方は、少しずつでもやってみるといいかもしれません。

おすすめのダイエットです❤︎

 

プランクをやってみようかな!

という方は、おすすめグッズもご紹介してますのでぜひ♪

www.chi-chisuke.com